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8月16日，邓紫棋在社交平台发布长文为自己庆生，她称自己正式步入30岁，并感慨：“随着自己一步一步走到今天，发现人越看清现实面貌，心越会柔软。”

照片中，邓紫棋身穿简单白色T恤与牛仔裤，长卷发搭配头上别着的粉色墨镜让其看起来俏皮活泼，而房间内都是生日派对的布局，镜头前，邓紫棋双手托腮搞怪地摆着pose，虽然已经30岁，但她皮肤依旧白皙细腻，露出的两截胳膊也纤细十足，状态看起来很好。

而在另一张合照中，邓紫棋相恋4年的男友也低调前来生日派对为女友庆生，不过他站位离邓紫棋有些远，几乎要被挤出画面，镜头前的他带着黑色鸭舌帽，模样英俊帅气，而邓紫棋则端着精致的生日蛋糕，表情很是幸福。

生日派对上邓紫棋与巨型玫瑰花合影，整个花束几乎占了三分之二的画面，从邓紫棋的反应来看此花应该是其男友所送。

邓紫棋男友名为Mark Ngai，是一位造型师，2017年4月，邓紫棋与Mark Ngai被媒体拍到在东京约会，次年11月，邓紫棋晒出与Mark Ngai合照，官宣恋情。

不过，在两人热恋之时，有媒体却爆料Mark Ngai曾为了女人在夜店和人斗殴，且打法凶狠，最终导致对方伤势严重而住院治疗，而他也因此事在监狱待了3个月。

不管怎样，邓紫棋如今事业顺利，还有家人朋友陪伴身旁，可谓是人生赢家。祝愿她一直幸福，也也希望她有更好的发展。